Importancia de la buena alimentación en el deporte y el rendimiento deportivo

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Importancia de la alimentacion en los adolescentes

El pan, la pasta o el pan integral son carbohidratos que el cuerpo asimila lentamente, por tanto, tienen que comerse días antes y unas horas antes a una competición o partido. Si no se consumen, en una actividad física de intensidad alta el deportista podría sufrir un bajón físico.

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Las proteínas se encargan de construir y regenerar los tejidos, muy importante en los deportistas debido al desgaste. Las grasas son fundamentales, pero hay que saber qué tipo de grasas tomar y en qué cantidad ya que también puede ser peligroso y puede perjudicar al rendimiento.

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Sin embargo, las grasas que se deben evitar son las saturadas e hidrogenadas. Esta comida debe ser rica en carbohidratos, baja en grasas y moderada en proteínas.

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Los carbohidratos son la principal fuente de energía que requiere el ejercicio, y las proteínas ayudan en el crecimiento muscular y la reparación.

La cantidad de grasa que se ingiere también tiene repercusión sobre el rendimiento deportivo: es aconsejable que se recorte el porcentaje de grasa corporal en el proceso de la formación deportiva. No esperemos a tener sed ya que es un síntoma tardío de deshidratación en nuestro organismo.

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A todas estas preguntas trataremos de encontrarle una respuesta en las próximas líneas. De los tres depende nuestro rendimiento en las competiciones y tenemos que prestar la atención que se merece a cada uno de ellos.

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La alimentación es un acto voluntario y consciente por lo que es importante que sepamos en cada momento qué alimentos tomar y cómo hacerlo. Una correcta alimentación, en función de cada persona, puede determinar el éxito o el fracaso en el deporte o en cualquier situación de la vida.

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